因疫情防控的需要

近日多地中小學(xué)生提前放寒假

孩子們線上學(xué)習(xí)的時(shí)間

又開(kāi)始增多

加上天氣寒冷

戶外活動(dòng)減少

增加了兒童青少年近視

發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)

看遠(yuǎn)處時(shí)經(jīng)常瞇眼：這是因?yàn)椴[眼時(shí)上下眼皮可以遮擋部分瞳孔，形成了“小孔效應(yīng)”，從而可提高視力.

寫(xiě)作業(yè)眼睛貼得近：寫(xiě)作業(yè)或看東西時(shí)眼睛貼得很近，看書(shū)時(shí)感覺(jué)字跡重影、浮動(dòng)不穩(wěn)；以及在看遠(yuǎn)處后低頭看近，或看近處物體后抬頭看遠(yuǎn)時(shí)，出現(xiàn)短暫的視物不清的現(xiàn)象。

頻繁眨眼：頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解視物不清的癥狀，暫時(shí)提高視力。

線上學(xué)習(xí)期間，要做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確?？茖W(xué)用眼

• 電子產(chǎn)品的選擇

    1.盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)?strong>投影儀、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。

   2.應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

   3.使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。

• 電子產(chǎn)品的擺放

  1.電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

  2.使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上。

 3.電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

二、讀寫(xiě)姿勢(shì)

線上學(xué)習(xí)期間，兒童青少年應(yīng)及時(shí)調(diào)整假期學(xué)習(xí)安排，做到以下讀寫(xiě)要求。

1.觀看屏幕聽(tīng)課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

2.觀看屏幕寫(xiě)作業(yè)時(shí)，讀寫(xiě)姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書(shū)本約一尺（約30厘米），身體距離書(shū)桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，家庭采光和照明狀況對(duì)兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。

1.將書(shū)桌擺放在窗戶旁，使書(shū)桌長(zhǎng)軸與窗戶垂直，白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)射入。

2.若白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線不足，可在書(shū)桌上擺放臺(tái)燈輔助照明，放置位置為寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。

3.晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈。

4.家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈色溫不宜超過(guò)4000K。

5.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。

6.避免書(shū)桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適宜的課桌椅。

1.對(duì)于有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。

2.對(duì)于沒(méi)有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整。若桌子過(guò)高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過(guò)矮時(shí)，將桌子或椅子墊高。
六、注意手衛(wèi)生和眼健康